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Découvrez quelle est votre performance de course actuelle et personnalisez vos zones de puissance, de vitesse et de fréquence cardiaque pour tirer pleinement profit de chacune de vos courses. Commencez par paramétrer votre vitesse de départ pour ce test dans Tests > Course à pied > Vitesse initiale. Cette vitesse initiale peut être de 4 à 10 min/km. Si vous sélectionnez une vitesse initiale trop élevée, vous risquez de devoir quitter le test trop rapidement. Le test de performance de course à pied est un outil conçu pour les coureurs. Il leur permet de suivre leur progression et de trouver leurs zones d'entraînement (zones de fréquence cardiaque, de vitesse et de puissance) pour les sports de course à pied. Parmi ces activités, citons la course à pied, le cyclisme, la marche à pied, l'aviron, la natation, le skate et le ski de fond. Pour surveiller vos progrès, commencez par effectuer le test deux ou trois fois pendant les deux premières semaines, afin d'obtenir une valeur de référence, puis répétez le test environ une fois par mois. Le test de fitness Polar permet d'estimer de façon sûre, rapide et facile votre forme cardiovasculaire et votre capacité aérobie au repos. Le résultat, la valeur Polar OwnIndex, est comparable à la consommation maximale d'oxygène (VO 2max ), une mesure couramment utilisée pour évaluer la capacité aérobie. Montres de course à pied haut de gamme avec GPS, mesure de la fréquence cardiaque au poignet, fonctionnalités avancées pour l'entraînement de running et fonction Programme de course Polar. Le profil sportif utilisé correspond à un sport de course à pied (Course à pied, Course sur route, Trail, etc. ) La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h (3,75 mi/h) et l'exercice doit durer au moins 12 minutes. Le calcul commence lorsque vous démarrez l'enregistrement de la séance. Le test orthostatique est un outil qui sert généralement à surveiller l'équilibre entre entraînement et récupération. Il permet de suivre la façon dont votre corps répond à l'entraînement. Puissance de course à pied au poignet. La puissance de course à pied complète très bien la surveillance de la fréquence cardiaque, cela vous aide à surveiller la charge externe de la course à pied. Définition : l’aponévrosite plantaire. L’aponévrosite plantaire est une inflammation de la membrane située sous la plante du pied. C’est la 3e pathologie du coureur après le syndrome rotulien (1ère) et le syndrome de l’essuie-glace (2ème) [1]. Elle est responsable jusqu’à 8 % de toutes les blessures liées à la course [1]. Le test de performance de course à pied est un outil conçu pour les coureurs. Il leur permet de suivre leur progression et de trouver leurs zones d'entraînement (zones de fréquence cardiaque, de vitesse et de puissance) pour les sports de course à pied. 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